多餐時代勿忘愛牙

隨著人們的多餐生活水平越來越來，飲食也開始變得各式各樣，时代比如說中餐、勿忘西餐、爱牙法式大餐等，多餐那您在吃的时代時候有想過自己的牙齒嗎？您知道多餐時代謹記愛牙才是重要的嗎？您知道正確的刷牙方式是是怎樣的的嗎？今天小編就為您介紹一下有關牙齒健康秘密武器的知識，感興趣的勿忘朋友們趕快來看看啊。

多餐時代謹記愛牙

眾所周知中國人不僅是爱牙懂得怎麽吃，更是多餐愛吃的一類人。根據相關的时代數據分析可知，我國食糖消費如果是勿忘按年的比例的話，那每天都會以6.2%的爱牙增長的速度持續增長，可以看出中國人一直都是多餐特別的愛吃。

目前我國人均食糖消費已達到10公斤;碳酸飲料的时代年增長率10%。除了一日三餐，勿忘現代人每天加餐、攝入零食和飲料的次數也在不斷增加，中國城市居民正邁入“多餐時代”。

根據今年中華口腔醫學會進行的《城市居民口腔健康調查》顯示，北上廣成四大城市約70%的居民都有在三餐外攝入零食或飲料的習慣，超過15%的居民甚至一天七餐;

在分析的數據之中，我國平均每天兒童吃飯的次數遠遠的超過成人吃飯的次數。所以可以說在這個多餐時代，肆無忌憚的吃喝玩樂是更加容易引起一些所謂的口腔類的疾病的威脅。

因此，每次進食後進行及時的口腔護理，對保持牙齒健康非常重要。在多餐時代，頻繁吃喝會導致更高的口腔風險。因此，每次進食後進行及時的口腔護理，對保持牙齒健康非常重要。讓我們一起來了解牙齒和正確的愛牙習慣吧！

牙齒知多少

人一生有多少顆牙齒呢

乳牙：共20顆，出生6個月左右開始萌出，2歲半左右長齊。

恒牙：28~32顆，6歲左右開始萌出替換牙，12周歲左右完成。

什麽是六齡牙

所謂的六齡牙就是在6歲左右大的小朋友長出的最早的那一顆牙，並且一共會長出四顆恒牙。這幾顆恒牙是不會替換任何一顆乳牙的，所以它們是要麵臨著人的一生中百分之四十的吃飯的任務。

牙齒的作用

切牙：切牙使用切緣在咀嚼肌的協同作用下，將食物切成塊。

尖牙：尖牙深埋在頜骨裏，能夠承受較大的力量。

磨牙：磨牙的合麵由許多條溝和脊組成，有利於磨碎食物。

常見的蛀牙是如何形成的

蛀牙是由細菌、食物中的糖，牙齒本身的缺陷和時間共同作用產生的。

愛牙好習慣——“多餐時代”如何愛牙

多餐時代中，吃喝頻繁但不注意及時清潔口腔，導致食物殘渣長時間停留，對牙齒造成侵蝕，造成牙疼甚至齲齒等口腔問題。

如何在“多餐時代”及時保護牙齒

牙醫推薦4個愛牙好習慣

愛牙好習慣之一——早晚用含氟牙膏刷牙

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。建議早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少於3分鍾。

愛牙好習慣之二——保持飲食平衡

合理的飲食營養對維持口腔健康十分重要。一日膳食中食物構成要多樣化，保證微量元素的攝取。同時減少甜食和碳酸飲料的攝入，可減少齲病的發生。

愛牙好習慣之三——吃完喝完嚼無糖口香糖

餐後食物殘渣殘留在牙齒表麵，口腔酸性上升，容易提升齲齒風險。咀嚼無糖口香糖可以促進唾液分泌，中和口腔酸性，且有助於清潔食物殘渣，降低齲病產生的風險。

無糖口香糖中的甜味來自木糖醇、山梨糖醇等糖代成分，木糖醇等甜味劑不被口腔中的細菌代謝產生酸，所以不會導致蛀牙。

愛牙好習慣之四——定期進行口腔檢查

定期檢查能發現已經產生的蛀牙並及時進行治療。同時還能及時發現蛀牙隱患，避免蛀牙產生。

如何刷牙更有效

怎樣刷牙才能起到真正清潔牙齒的作用？正確的刷牙，能夠除去軟垢、汙物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發生。如果刷牙的方法不得當，不但無益，而且會有害。然而一些不正確的刷牙方法還經常為大家所沿用。

正確的刷牙方式

1、豎轉動法，本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進入齦溝，去菌斑的作用較好，適用於大多數人使用。

其方法要點如下：刷外麵或裏麵時刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然後加壓轉動牙刷，使刷毛與牙齒長軸呈45度角。繼續轉動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合麵方向，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時刷毛順著牙間隙向上刷。

每個部位轉刷8-10次。然後移動牙刷位置。在刷咬合麵時，刷毛置於咬合麵上前後移動。

2、水平顫動法，本方法宜選用軟毛刷。利於清除牙頸部和牙齦溝內菌斑，適合於牙周病病人的刷牙。但因刷洗力較強，使用時注意用力不要太大。

其方法要點：置刷毛毛尖與牙齒長軸呈45°角並輕輕加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌齶麵時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。

同時還應拉刷後牙咬牙合麵，清潔咬合麵的窩溝點隙。

正確選擇牙刷牙膏

很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。

這是因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽麵的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。

因此，我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發生。

刷完牙後，要多次用清水反複衝洗牙刷，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。

根據個人需要不同，選擇含合適自己的成分的牙膏。如齲齒易感者一般應選用含氟的，牙周病人一般應選用有抑製牙周致病菌作用的牙膏。

使用牙膏時，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中，那種將一條牙膏塗在牙刷毛尖端的做法是錯誤的。兒童在3歲以前可以不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童應盡量使用含氟牙膏，但要在家長監督下，每次黃豆粒大小就夠了。

牙齒健康秘密武器

每天刷牙兩次就能保證口腔清潔了？其實那裏依然藏汙納垢，如何才能保證你齒白如貝、酸甜苦辣應付自如？試試下麵這些秘密武器吧。

牙線

牙線在很多歐美家庭是必備的口腔清潔用品，而在我國僅僅剛剛進入人們的視野。這跟不起眼的線能夠比較自如地解決牙刷無法剔除出的牙縫中的食物殘渣。

選購牙線應注意選購柔軟有彈性的產品。選牙線時最好不要選擇樹杈狀的牙線，這種牙線較短，難以進入牙周袋內，而且一根隻能清潔一顆牙齒，相對較為浪費。最好選用卷成軸狀，可以隨意拉取的牙線，或弓形線。

在選擇牙線時應因人而異，如果牙齦容易上火或有口氣，可以選擇添加薄荷或其他香料的牙線，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙線，能夠抗菌消炎;

通過很緊的牙間隙時，如果牙線磨破或撕成細絲條，可選用上蠟的牙線;對於一些不太會用手使用牙線的人，可選用小的牙線架。

使用牙線時，每個牙麵都要上下剔刮4～6次，直至牙麵清潔為止，用完後一定要漱口，以祛除遺留下來的菌斑和食物殘渣。當然，用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦。

牙縫刷

這是一種讓牙線都自慚形穢的東西，是牙刷家族中最小的成員。可以有效清除牙齒間隙處的牙菌斑，一般牙刷或牙線無法做到。使用時捏住手柄將刷子插入牙縫中，緊貼牙肉，慢慢來回移動清潔。

牙粉

對於長期吸煙、牙齒已經慘不忍睹的人來說，就得下重手了，牙粉就是這樣的重武器——能兼顧到良好的去垢作用和多方位的清潔範圍。

使用時先用普通牙膏清潔牙齒，去除浮在表麵的汙垢後，再用橡膠牙刷蘸牙粉，在牙齒表麵輕輕摩擦，然後用清水漱口。注意：有口腔潰瘍時不要使用。

舌刮

可以清除舌頭表麵的舌苔汙物，從而保持清新口氣。特別增加軟膠齒，可按摩舌頭，保護其活力。

漱口水：漱口水可以分為約會型、殺菌型等，主要是滿足控製口氣、清潔口腔不同的目的。它對於牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則無用處。

不過，平時白天都在外進餐的上班族來說，吃完午餐，用漱口水清潔一下口腔是不錯的習慣。漱口水的確對保持口腔衛生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫囑或嚴格參照廠家說明。

其次，如果長期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時會有副作用，使人產生耐藥性。另外，有的漱口水如果長期使用，還會導致使用者舌頭顏色發黑，有的還會改變口腔感覺。過度依賴漱口水還會破壞口腔內環境，導致口臭。

如何使用漱口水

潔牙泡沫：用來刷牙、漱口、清潔假牙都可以，能預防牙結石、酸過敏，還能殺菌消炎，美白牙齒，比傳統牙膏和漱口水更高效更方便。

越來越多的人選擇給牙齒做美白。烤瓷牙、超聲波洗牙、激光漂白……牙齒美白花樣越來越多，漸成時尚。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道多餐時代謹記愛牙的原因是什麽了呢？您也是不是已經知道在日常生活中正確的刷牙方式是怎樣的呢？我想您一定知道牙齒健康秘密武器有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關牙齒的知識分享給身邊的小夥伴們哦。