午睡的好處 夏季午睡會早死嗎

夏季天氣炎熱，午睡白天長，处夏人體很容易出現疲勞，季午所以中午的早死午睡可以讓我們調整一上午的疲憊感，這樣下午才會更有精神，午睡那麽夏季午睡有哪些好處和壞處呢？夏季午睡會讓人早死嗎？今天跟隨小編一起去揭秘吧！处夏

午後適當的季午休息會讓人休息，會緩解一上午的早死疲勞。

夏天午睡的午睡好處與壞處

1、夏天午睡的处夏好處

①免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，季午雖無明顯器質性病變，早死但機體的午睡免疫功能減弱，抵抗力下降，处夏導致產生疾病的季午因素增多。

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

②心髒更有力

根據西班牙醫學研究表明，夏季午睡時間最好是半個小時，這樣可以讓體內的激素得到平衡，心血管係統疾病發病率也可減少30%。

③心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

④降低心髒病發病率

午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心髒消耗和動脈壓力減小，還可使與心髒有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控製血壓具有良好的效果，有利心髒的健康，降低心肌梗死等心髒病的發病率。

⑤養腦健腦，振奮精神

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個係統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

2、夏天午睡的壞處

①影響胃的消化功能

對於上班族們午睡隻能是簡單的趴在桌子上，久而久之就會使得胳膊出現酸麻的症狀，壓迫我們的神經，所以夏季午睡往往會出現睡不踏實，睡不舒服的現象。

同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

②視力容易出問題

因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

③神經麻痹或使臉部變形

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

總之，國內普遍認為，午睡是一種好的睡眠習慣，對於身體健康具有諸多益處，這種認識也得到了一些研究的支持。但是，更多的科學研究顯示，除小嬰幼兒和老年人外，隻要保證充足良好的夜間睡眠，絕大多數人白天完全不需要任何額外的睡眠。兒童在4歲以後就不再需要白天小睡。

而且有研究認為，如果白天感覺困倦，首先需要查找可能存在的影響夜間睡眠的原因，並加以糾正，以確保夜間睡眠。如果白天偶有困倦，適當小睡對保持警覺狀態和注意力，緩解困倦有益。但是，如果小睡時間超過30或者40分鍾，醒來後反而會陷入一種“迷糊”狀態。

夏天午睡容易早死？

據英國《每日郵報》網站報道，午後小睡可能會讓你的壽命減少好幾年，午睡或使早死幾率提高三分之一。廣州一幼兒出現午睡死的情況更讓人覺得質疑，難道午睡真的不健康嗎？

其實，發表在《美國流行病學雜誌》上的一項流行病學調查，通過對1.6萬名英國成年男女13年間追蹤發現，午後小睡增加了人們“早死”的風險。小睡時間不超過1小時的人死亡風險上升了14%左右，若小睡時間超過一小時，死亡風險會提高到32%。

但是午睡死最大的風險似乎與肺病有關，比如支氣管炎、肺氣腫和肺炎。每天小睡的成年人死於呼吸道疾病的幾率最高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人員說，這可能是因為小睡會引發體內的炎症。

午睡也可能是係統失調的早期征兆和未來的健康問題的標誌，白天小睡超過1小時並早死的人們，可能原本就有嚴重的和無法治愈的肺部疾病，甚至，他們可能從白天的小睡中受益--可能不是加速，反而是推遲了死亡。

例如有研究表明白天短時間的小睡可能會使得心髒發作和中風發作風險減低三分之一，在中國進行的一項研究也發現，每天超過30分鍾以上的午睡增加二型糖尿病的發生幾率。但科學家也不能肯定這些人原本患有隱藏性糖尿病使他們更“喜歡”白天小睡還是午睡引發糖尿病。

綜上所述，白天小睡不過是一種沒有充分生理需要的生活習慣，在中國更是一種睡眠文化，目前均沒有充足科研證據證明其對健康正麵或者負麵的重大影響。日前熱傳的“午睡或使早死幾率提高三分之一”所謂報道，不過是一種誤讀和以訛傳訛，不可輕信。

結語：以上就是今天小編為您講解的有關內容，夏季適當的午睡是很有幫助的，尤其是對於上班族們，適當的午睡可以調整我們疲勞的身體，使得我們下午更有精力去工作，但是小編提醒大家在午睡的時候要注意相關的事項哦，不然會傷害身體哦！